Chociaż wygląda to zabawnie, Hobby Horsing to prawdziwy sport – i jak w każdym sporcie, kluczowe jest odpowiednie przygotowanie. Skuteczna rozgrzewka jest niezbędna przed treningiem Hobby Horsing, ponieważ pomaga zapobiegać kontuzjom, rozgrzewa mięśnie i mobilizuje stawy. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, nigdy nie pomijaj rozgrzewki! Aby było przyjemniej, możesz włączyć do niej swojego Hobby Horse. Oto dwa proste, ale skuteczne ćwiczenia, które poprawią Twój trening Hobby Horsing.
Mobilność bioder
Dobra mobilność bioder poprawia Twoje wyniki – zwłaszcza przy skokach. Usiądź na podłodze, trzymaj plecy prosto i wyciągnij się do góry. Jeśli potrzebujesz większej stabilności, możesz oprzeć się na swoim Hobby Horse. Najpierw przesuń lewą nogę do środka, potem prawą, zawsze wracając do pozycji wyjściowej. Skup się na powolnych, kontrolowanych ruchach i równomiernym oddechu – to skuteczniejsze niż szybkość. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy na każdą nogę, aby optymalnie przygotować biodra do treningu Hobby Horsing.
Plecy i ramiona
Elastyczne plecy i dobrze rozciągnięte ramiona nie tylko poprawiają postawę, ale także sprawiają, że ruchy stają się płynniejsze i bardziej swobodne. Stań prosto i skrzyżuj nogi – prawą na lewą lub odwrotnie, tak jak Ci wygodniej. Wyciągnij ramiona do góry, wydłużając ciało, i oprzyj się na swoim Hobby Horse. Następnie powoli pochyl się w lewo, potem w prawo, zawsze zatrzymując się na chwilę w pozycji wyprostowanej. Oddychaj świadomie: wciągaj powietrze na środku, wydychaj na bok. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy, aby optymalnie rozgrzać się przed treningiem Hobby Horsing.
